Estudiantado: pautas para hacer frente al confinamiento en casa por el coronavirus

Lun, 23/03/2020 - 14:11
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Lun, 23/03/2020
Estudiante repasa unos apuntes
Estudiante repasa unos apuntes

El Gabinete Psicopedagógico de la UGR ofrece recomendaciones para seguir en el día a día el confinamiento por la alerta del Coronavirus

El Gabinete Psicopedagógico del Vicerrectorado de Estudiantes y Empleabilidad de la Universidad de Granada ofrece pautas al estudiantado para poder desarrollar desde casa las tareas diarias en el al confinamiento por el coronavirus:

  • Levántate todos los días a la misma hora. Intenta que sea temprano y se ajuste al horario que tenías cuando ibas a clase.

  • Aséate, desayuna y vístete. No pases todo el día en pijama.

  • Cuida el ambiente de estudio. Un espacio tranquilo, ordenado, sin estímulos alrededor. Intenta dejar el móvil fuera del espacio de estudio.

  • Haz una lista de las tareas que quieres hacer ese día. Sigue utilizando tu agenda para anotarlas, priorizarlas e ir tachándolas conforme estén terminadas. Empieza por la primera y márcate intervalos cortos de tiempo.

  • Trata de mantener un ritmo constante de trabajo. Establece las horas de trabajo incluyendo los descansos. Hazte un horario y ponlo donde lo puedas ver.

  • Cuida los tiempos de descanso. Intenta mover un poco el cuerpo, pasea por casa, asómate al balcón y toma aire fresco.

  • Emplea técnicas de estudio adecuadas a la materia que vas a estudiar. Siempre es importante intercalar el estudio que duele (memorizar, asimilar, comprender) con el estudio que no duele (hacer lecturas, anotaciones marginales, esquemas y/o resúmenes…).

  • Cumple con las clases online que organicen los profesores de las diferentes asignaturas.

  • Sé creativo, trata de fomentar la creatividad. Dibuja, escribe, baila, haz todo aquello que te haga sentir bien.

  • Consulta con tus profesoras y profesores a través del correo de los foros habilitados al efecto. Y sigue toda la información oficial, del COVID-19, a través de la página web de la UGR. https://covid19.ugr.es

  • Procura cuidar tu alimentación y no picar entre horas.

  • Haz ejercicio físico a diario. Márcate cuando lo vas a hacer.

  • Diversifica tus actividades de ocio: lee, redes sociales, juegos de mesa, juegos online, visionado de tutoriales, series, etc.

  • Ayuda en las tareas domésticas diarias.

  • Comparte los ratitos de esparcimiento.

  • Cuida la atención a las emociones, te ayudará a vivir el momento presente y a gestionar mejor la ansiedad.

 

- Gabinete Psicopedagógico de la UGR:

https://ve.ugr.es/secretariados-y-unidades/orientacion

 

- Información oficial, del COVID-19, a través de la página web de la UGR.

https://covid19.ugr.es